하루 종일 책상 앞에 앉아 일하다 보면, 어깨는 점점 무거워지고, 목은 점점 굳어가는 느낌이 들 때가 많죠. 마치 돌덩이를 어깨에 올린 것처럼요. 업무에 집중하다 보면 어느새 목을 앞으로 쭉 빼고 모니터에 가까이 다가가 있는 모습을 발견하게 돼요. 그럴 때는 잠깐 손을 쉬고, 몸에 집중해보는 시간을 가져보는 게 정말 중요하더라고요. 그래서 오늘은 의자에 앉은 채로 간편하게 할 수 있는 스트레칭 동작들을 정리해봤어요. 매번 헬스장에 가지 않아도, 자리에서 2~3분만 투자하면 놀랍게도 목과 어깨가 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 1. 목 옆 근육 이완 스트레칭양발을 바닥에 편하게 두고 등을 곧게 편 채로 앉습니다. 오른손으로 머리의 왼쪽을 부드럽게 감싸 쥔 다음, 머리를 천천히 오른쪽으로 기울여보세요...
